紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。对于许多“首秀”的《中国梦之声》学员，紧张总是在所难免的。面对这样的学员，《中国梦之声》导师也纷纷支招，试图帮他们缓解紧张情绪。

Coco：把我们想象都没穿衣服

说起来，《中国梦之声》导师Coco李玟事业的起步，也起源于参加真人秀节目，对于如何克服紧张情绪，Coco自有一套方法。她说在她以前在美国，在台上演出如果紧张的话，就可以把台下的观众或者导师都想象成没穿衣服的样子，他们会比你还尴尬，这样一来便不会觉得紧张了。

韩红：闭上眼睛，唱给自己听，唱歌老天听

作为歌唱界的大姐大，中国人民解放军空政文工团的副团长，《中国梦之声》导师韩红的舞台经验是相当丰富的。尽管如此，人生总有第一次，而第一次上台的韩红，面对众多观众也想过逃之夭夭。那她是如何克服紧张情绪的呢？“如果觉得紧张，那就把眼睛闭上，就当只有你一个人，你唱给自己听，唱给老天爷听”

王伟忠：把我们想象成大白菜

《中国梦之声》导师王伟忠是台湾的综艺教父，其制作的《超级星光大道》吸引了众多追逐梦想的年轻人。在他看来，克服紧张最好的办法就是深呼吸，深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。

黄晓明：深呼吸

《中国梦之声》导师黄晓明虽然也是演艺圈的一名老将，但是他也笑称自己是个“紧张王”：“我一直很紧张，十几年来我一直就是这种紧张状态”，所以对于缓解紧张情绪，黄晓明可谓是经验十足。“要缓解紧张情绪，可以把台下的人都想成大白菜。”黄晓明认为这个方法是非常有效的。更搞笑的是，教主说这句话的时候异常严肃，完全有冷面笑匠的潜质。